Návrat k pohybu
Martin Hrivnák: späť k športu po výmene bedra
2021
februárZačiatok spolupráceMartin HrivnákPohyb
01 / 10
ONLINE KOUČING
Online koučing ktorý funguje
Nepošlem ti tabuľku, ktorá je pre každého. Začíname tým, kde tvoja bolesť alebo stagnácia naozaj vzniká. Potom dostaneš individuálny plán v aplikácii. Spoločne budeme sledovať tvoj progres.
Nezáväzne. Ozvem sa ti osobne do 24 hodín.
100 % online
Fyzioterapia + tréning
Plán na mieru
Prečo to robím
Chcem ti dať viac než jednorazovú úľavu alebo univerzálny tréningový plán. Vďaka online koučingu ťa môžem dlhodobo viesť, reagovať na tvoj progres a upravovať program podľa toho, čo práve potrebuješ.
Je to ajpre teba?
Si to ty?
Pre koho to je
Chceš napredovať a pracovať na sebe
- Výkonnostní, rekreační športovci, ktorí chcú posunúť výkon.
- Ľudia po zranení či s bolesťami, ktorí chcú späť do záťaže.
- Tí, ktorí chcú trénovať 3 – 6× do týždňa a mať v tom systém.
- Klienti zo Slovenska a Česka, ktorým vyhovuje online forma.
- Ľudia, ktorí chcú rozumieť tomu, čo robia a prečo to robia.
Pre koho to nie je
Hľadáš rýchle riešenie bez vlastnej práce
- Čakáš, že fyzioterapeut tvoje telo „opraví“ bez tvojho zapojenia.
- Hľadáš pasívnu terapiu bez pohybu a tréningu.
- Chceš univerzálny program typu „six-pack za šesť týždňov“.
- Nemáš priestor na spoluprácu aspoň tri mesiace.
- Nechceš komunikovať, vypĺňať check-iny a dávať spätnú väzbu.
Úspechy členov komunity
Od bolesti k sile
Anna Otrubová: späť k športu s problémovou platničkou
Najviac sa teším z toho, že sa budím s pocitom, že ma nič nebolí.
– Anna Otrubová01 / 10
Extrémne enduro
David Cyprian: menej bolesti, viac výkonu na motorke
2
rokySystematickej práce na tele a výkoneDavid CyprianExtrémne enduro
01 / 08
Čo všetko získaš
//
Individuálny program
Program staviam na pohybovej diagnostike, cieľoch, energii a čase, ktorý reálne máš.
//
Tréningy v aplikácii
Každý týždeň máš plán v aplikácii s videom ku každému cviku s jasným predpisom prevedenia.
//
Pravidelná spätná väzba
Týždenný check-in, úprava podľa Tvojich časových možností..
//
Fyzioterapia a tréning spolu
Rehabilitáciu neoddeľujem od sily. Telo sa musí zaťažovať a postupne adaptovať.
//
Komunita
Spoločné cally, online workshopy a skupina ľudí s rovnakým prístupom k pohybu.
//
Dlhodobé vedenie
Nie jednorazová návšteva, ale sprevádzanie mesiac po mesiaci až k výsledku.
Prečo onlinefyzioterapia funguje
Zmenu neurobí jedna návšteva. Urobí ju to, čo robíš medzi návštevami, každý týždeň, niekoľko mesiacov po sebe. A presne na to je online forma stavaná.
Začíname vyšetrením pohybu, online alebo osobne podľa tvojho problému. Na základe toho vytvorím tréningový plán cvičení a odporúčania na čo sa sústrediť v životospráve. Bolesť nemusí vždy znamenať, že je v tele niečo pokazené. Ovplyvniť ju môže aj stres a to, ako naň reagujeme. Preto sa na tvoj problém pozerám v širších súvislostiach. Zaujíma ma, ako žiješ, čo ti robí radosť aj čo ťa zaťažuje.
Nepracujem s pasívnou terapiou. Telo sa musí zaťažovať a adaptovať, preto spájam fyzioterapiu so silovým tréningom a s edukáciou klienta.
Takto to funguje
01
Online konzultácia
30 minút o tom, čo riešiš, aké máš ciele a či ti online spolupráca dáva zmysel.
02
Výber balíka
Po calle ti pošlem mail s odporúčaným balíkom a presným rozsahom spolupráce.
03
Vstupná diagnostika
Podľa tvojich potrieb sa dohodneme na online testovaní pohybu alebo osobnej diagnostike.
04
Spolupráca a vedenie
Týždenné programy, spätná väzba, úpravy plánu a pravidelné kontroly progresu.
Odporúčanie
Odporúčaná minimálna dĺžka spolupráce sú tri mesiace, kratší čas nestačí na reálnu adaptáciu tela.
Tvoje zázemieCelá spoluprácav aplikácii CoachRx
Tréning, fyzioterapia, návyky aj komunikácia máš na jednom mieste, v profesionálnej koučingovej platforme CoachRx, ktorú celosvetovo používa vyše 8 000 koučov. Prístup je súčasťou ceny balíka.
//
Program s videami
//
Denný záznam
//
Priama komunikácia
//
Napojenie na hodinky
//
Prehľad progresu
//
História, ktorá zostáva
Balíky spolupráce
Ceny sú mesačné, bez viazanosti nad rámec odporúčaných troch mesiacov. Pri 4 – 6 tréningoch týždenne vychádza jeden tréning na pár eur.
Essential
100 €/ mesiac
≈ 5 € za tréning
Individuálny online program pre tých, ktorí potrebujú hlavne systém a jasný plán.
- Individuálny tréningový program v aplikácii
- 4 – 6 tréningov týždenne
- Videá a vysvetlenie ku každému cviku
- Nedeľný dotazník o priebehu týždňa
- Úprava programu podľa tvojho progresu
Community
Najobľúbenejší120 €/ mesiac
≈ 6 € za tréning
Program plus komunita ľudí, ktorí trénujú s rovnakým prístupom ako ty.
- Všetko z balíka Essential
- 4 – 6 tréningov týždenne
- Prístup do komunity klientov
- Spoločné cally a online workshopy
- Týždenný písomný feedback od Jakuba
High Performance
200 €/ mesiac
≈ 10 € za tréning
Najintenzívnejšia forma spolupráce s dennou komunikáciou a osobným vedením.
- Individuálny koučing na dennej báze
- Tréningový program šitý na mieru
- 1× týždenne videohovor s Jakubom
- Prístup do komunity, cally a workshopy
- Priebežné testovanie a úpravy plánu
Čo je v cene
- Vstupné vyšetrenie pohybu
- Týždenný tréningový plán v aplikácii
- Videonávody ku každému cviku
- Písomný protokol: problém, cviky a cieľ
- Spätná väzba a úprava záťaže
- Edukácia: rozumieš, čo robíš a prečo
- Kontrola progresu a úprava plánu
- Priama komunikácia s Jakubom
Časté otázky
Na čo sapýtate najčastejšie
Poďme na to
- 01Napíšeš mi a dohodneme si bezplatnú online konzultáciu.
- 02Po calle ti pošlem mail s odporúčaným balíkom a rozsahom spolupráce.
- 03Podľa tvojich potrieb absolvujeme online testovanie alebo osobnú diagnostiku a štartujeme.
Tak čo, ideš do toho?
Obmedzený počet členov.